更快更安全的赤腳跑步法

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副標題 :

作者 : Jason Robillard (傑森‧羅比拉德),徐國峰

分類 : 體育科

關鍵字 : 運動健康>田徑運動

從解剖學的教科書可知：人類的一隻腳掌就由26塊骨頭，兩隻腳合計52塊，占了全身206塊骨頭中的1/4，可見腳掌骨頭的密度之高。但因為我們習慣穿鞋，使得包覆在鞋子裡的腳掌，就好像溫室裡的花朵一樣，會讓那些韌帶、肌肉和肌腱逐漸退化。因此赤腳跑就變成是鍛鍊這52塊骨頭旁眾多小肌肉的最佳良方。或許你聽過赤腳跑步，也明白它可以降低傷害並改善跑法。無論你對赤腳跑步的了解有多少，傑森．羅比拉德這位赤腳跑步的先驅、「赤腳跑步大學」（Barefoot Running University）網站的站長，整合了最新的研究成果，透過簡單的訓練動作、訓練計畫以及一些資深赤腳跑者的實用建議，讓你輕鬆地從赤腳走路進階到慢跑、賽場和山徑跑步。

1則評論

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詹月眉 2014-03-25

看完這本書後我明白到人類天生的跑姿就是赤腳跑步，訓練赤腳跑步讓我們的身體變得比較不耗力。這本書令我嘗試實行赤腳跑步，開始練習先要強化腳掌，並調整自己的跑姿，起初腳掌雖然會有些疼痛，但之後我發現在赤腳跑步過程後，就算在穿薄底鞋跑步也可以很輕鬆地完成長跑。我希望透過赤腳跑步的精神能推廣到全世界，這種理念很具革命性，令我們更能改善跑步的空間。
書名：更快更安全的赤腳跑步法張晉豪同學 2014

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ACNO	C023394
索書號	528.946 7014
複本總數	1
館藏位置	Library
借閱分類	Book
ISBN	978-986-235-237-3
出版商	臉譜
出版年份	2013
版本	初版
警告	No Alert Message
小說	N
語言	中文
科目	體育科
購買日期	2013-11-21
價格	100
面(頁)數	309頁
插圖及稽核細節	插圖